Você sabia que pode treinar seu cérebro para ter a vida que sempre desejou?

A maioria de nós sabe como cuidar de nosso corpo, mas você já parou para pensar em como cuidar do seu cérebro? A vida da gente é geralmente tão estressante, “corremos” pra todo lado, temos vários afazeres e responsabilidades, e dessa maneira, o nosso cérebro também sofre. A maneira como a gente pensa também é muito importante para uma boa saúde – tanto mental quanto física. Então em vez de deixar a vida simplesmente acontecer e passar por ela no piloto automático, você pode, sim, estar no comando.

Na Terapia de Transformação Rápida®, a pergunta mais importante que eu faço às minhas clientes é:

 

Parece uma pergunta fácil de responder, né? Mas nem sempre é. É interessante perceber que a maioria das pessoas começa a responder me dizendo o que elas não querem e, às vezes, acham difícil expressar o que elas realmente querem.

Pois deixa eu te contar um segredo, caso você ainda não saiba, ou não tenha parado para pensar nisso..

os nossos pensamentos são muito poderosos. Eles formam nossas crenças e nossas crenças determinam nossos hábitos e comportamentos. 

Então, o que a gente precisa fazer é justamente dizer ao nosso cérebro o que a gente quer, e ele vai “correr” atrás disso.

Se queremos mudar algo em nossa vida:

• ficar menos estressadas, 
• emagrecer (pare de usar a palavra “perder”, pois o sentimento de perda está conectado com a dor – e adivinha, o seu cérebro não quer que você sinta dor, então ele vai fazer o máximo para te afastar da perda!),
• parar de fumar,
• fazer mais exercícios,
• encontrar um parceiro amoroso,
• dormir melhor,
• ser feliz,
• realizar nossos sonhos,
• (insira aqui o seu desejo!)

Aqui estão três pensamentos e crenças que são fundamentais para que possamos mudar.

CRENÇA LIMITANTE 1: Eu não sou …………………. o suficiente

Eu não sou boa o suficiente, inteligente o suficiente,atraente o suficiente, interessante o suficiente, rica o suficiente, motivada o suficiente … A lista é interminável

 

CRENÇA LIMITANTE 2: Não está disponível para alguém como eu

Eu quero amor, mas não consigo encontrar.

Eu quero ser saudável, mas na minha família, basta olhar para um bolo para engordar!

Eu quero ser feliz, mas o gene da depressão vem da minha família. 

 

CRENÇA LIMITANTE 3: Eu não me encaixo 

Eu sou diferente de todo mundo.

Ninguém gosta de pessoas como eu.

Ninguém entende meu ponto de vista

 

Nossos cérebros gostam do que é familiar e sempre vão te levar a escolher o que é familiar para você. Se estivermos pensando de forma negativa, essa será a posição padrão e sempre nos levará de volta ao pensamento negativo. Portanto, precisamos treinar nosso cérebro para pensar de uma forma mais construtiva. – e aqui eu não estou falando de se forçar a sempre pensar positivo, tá? Estou falando de algo mais prático.

Um método de autoajuda útil

Escrever em um diário é uma ótima maneira de descobrir o que está fazendo com que você se apegue a pensamentos e hábitos inúteis ou destrutivos. Escreva o que está te causando dor ou desconforto. Clique no link abaixo para ouvir uma música calma e relaxante. Quando fechar os olhos, olhe para dentro de si mesma e se pergunte: Com o que essa dor/desconforto se parece? Que sons vêm até você através dessa dor/desconforto? Como ela te faz sentir? Você consegue visualizar essa  dor? Ela é crítica e agressiva, traz vergonha ou timidez? Faz aflorar um sentimento de raiva? Tristeza? Confusão? Você consegue dar um nome a essa dor/desconforto?

Agora pergunte a ela que papel ela está desempenhando em sua vida. Ela está aí para proteger ou punir você? O que seria necessário para que fosse embora? Você ainda precisa dela? Use a sua imaginação para removê-la da sua vida, visualize que ela está indo embora como a água do chuveiro quando você toma banho, ou em uma cachoeira cuja água vai embora com o rio. E a veja indo embora. A acompanhe até que não possa vê-la mais.

E quando a dor/desconforto já não estiver mais por perto, tente se lembrar de um momento em que se sentiu bem consigo mesma, de coração leve. Traga uma imagem ou história à sua mente e descreva-a da forma mais vívida que puder. Onde você está? Você está sozinha ou com alguém? O que você pode ver, ouvir e sentir? Transforme essa memória/descrição em um símbolo ou metáfora e leve-o consigo para que, sempre que quiser se sentir bem novamente, basta colocar a mão no seu peito para trazer essa lembrança de volta para o seu pensamento.

Quando estiver pronta, abra os olhos e escreva o que aprendeu. Você obterá percepções valiosíssimas e terá ressignificado uma situação de dor/desconforto e colocado sentimentos bons no lugar!

Está pronta? Então aperte o “play”:

 

Agora escreva o que aprendeu. Você vai perceber que durante esses minutos de quietude seguidos de momento de colocar seus pensamentos e sentimentos no papel, você teve percepções valiosíssimas e terá ressignificado uma situação de dor/desconforto e colocado sentimentos bons no lugar!

Hábitos negativos que a gente adquire ao longo da nossa vida podem vir por um motivo: tentar preencher o vazio ou justificar a crença de não nos sentirmos suficientes (Crença limitante 1 acima). E ter autoconfiança é fundamental para nos sentirmos assim.  Gostaria de oferecer a você um presente: um áudio de uma meditação guiada para a autoconfiança. Essa  meditação guiada vai te ajudar a construir a crença primordial de autoaceitação,  do “eu sou ___ o suficiente”, que por sua vez vai te ajudar a viver em um estado constante de amor próprio e autoconfiança.

Baixe o áudio AQUI.

Lembrete:

 Almeje levar uma vida leve, feliz, realizada e cheia de objetivos e de aventuras que te inspirem. Por isso, nada de se contentar com menos, hein?

Um abraço,